こんにちは😊
にこちゃん整体院です！

寒いですね❄️

みたさんは、
ビタミンD摂取していますか？

ビタミンDの効果
・骨の形成
・免疫機能の調整

そして！
心や神経のバランスを整えるセロトニンの分泌を
促進します。

うつ病や自律神経に関わるメンタル症状に効果が
あると言われています！！

日本人は特にビタミンDの摂取量が低いと
言われており、
意識して摂取したい栄養素です。

ビタミンDの摂り方

・日光浴
　【10〜20分程度、
   紫外線を浴びることでビタミンDが合成】

・食品
　【ビタミンDを多く含む食品】
　魚類(鮭、いわし、さんま、しらす干し　等)
　きのこ類(乾燥しいたけ、エリンギ　等)
　卵、乳製品

冬は日照時間も短く、
室内にいる時間も長くなります！

積極的に摂取していきましょう。


《営業時間》
※月、火、木、金
9:00〜20:00
※水、土、日、祝日
9:00〜19:00
《住所》大阪府守口市日吉町2丁目14-1
《電話番号》06-4304-4925

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